Какво ще се случи с тялото ни, ако спрем захарта?
Захарта е навсякъде в актуалния ни метод на хранене – от утринното кафе до скритите захари в пакетираните храни. Но какво се случва с тялото ни, ако решим да я изключим изцяло? Спирането на захарта може да донесе множество изгоди, само че и да предизвика някои временни компликации.
Първите дни: Симптоми на " захарен апетит “
В началото на отхвърли от захар може да изпитате:
- Главоболие: Организмът ви стартира да се приспособява към неналичието на бърза сила от захар.
- Умора и нервност: Спадът в равнищата на кръвната захар може да повлияе на настроението ви.
- Силен вкус за сладко: Това е естествена реакция, защото тялото е привикнало да разчита на захарта за сила.
След седмица: Повишена сила и по-добро храносмилане
След първичния дискомфорт ще забележите позитивни промени:
- Повече сила: Тялото стартира да употребява по-ефективно мазнините като източник на сила.
- По-добър сън: Захарта постоянно нарушава съня, като покачва равнищата на адреналина.
- По-здрав корем: Намаляването на захарта подкрепя потребните бактерии в червата и усъвършенства храносмилането.
Дългосрочни изгоди
- По-здравословно тегло: Изключването на захарта води до понижаване на непотребните калории и защищава от струпване на мазнини.
- По-здрава кожа: Захарта може да подтиква възпалителни процеси, водещи до акне и прибързано стареене.
- По-добра централизация: Стабилните равнища на кръвната захар усъвършенстват когнитивните функционалности и понижават мозъчната мъгла.
- Намаляване на риска от болести: Ограничаването на захарта понижава риска от диабет вид 2, сърдечни заболявания и други хронични болести.
Как да понижим захарта последователно?
Ако цялостното изключване на захарта ви се коства мъчно, започнете със следните стъпки:
- Заменете сладките питиета с вода или чай без захар.
- Намалете използването на подготвени пакетирани храни.
- Използвайте плодове като натурален източник на наслада.
- Проверявайте етикетите за скрити захари.
Спирането на захарта може да е предизвикателство първоначално, само че изгодите за здравето са обилни. Освобождаването от захарната взаимозависимост ще ви помогне да се почувствате по-здрави, по-енергични и по-доволни от тялото си, написа dariknews.bg.
Първите дни: Симптоми на " захарен апетит “
В началото на отхвърли от захар може да изпитате:
- Главоболие: Организмът ви стартира да се приспособява към неналичието на бърза сила от захар.
- Умора и нервност: Спадът в равнищата на кръвната захар може да повлияе на настроението ви.
- Силен вкус за сладко: Това е естествена реакция, защото тялото е привикнало да разчита на захарта за сила.
След седмица: Повишена сила и по-добро храносмилане
След първичния дискомфорт ще забележите позитивни промени:
- Повече сила: Тялото стартира да употребява по-ефективно мазнините като източник на сила.
- По-добър сън: Захарта постоянно нарушава съня, като покачва равнищата на адреналина.
- По-здрав корем: Намаляването на захарта подкрепя потребните бактерии в червата и усъвършенства храносмилането.
Дългосрочни изгоди
- По-здравословно тегло: Изключването на захарта води до понижаване на непотребните калории и защищава от струпване на мазнини.
- По-здрава кожа: Захарта може да подтиква възпалителни процеси, водещи до акне и прибързано стареене.
- По-добра централизация: Стабилните равнища на кръвната захар усъвършенстват когнитивните функционалности и понижават мозъчната мъгла.
- Намаляване на риска от болести: Ограничаването на захарта понижава риска от диабет вид 2, сърдечни заболявания и други хронични болести.
Как да понижим захарта последователно?
Ако цялостното изключване на захарта ви се коства мъчно, започнете със следните стъпки:
- Заменете сладките питиета с вода или чай без захар.
- Намалете използването на подготвени пакетирани храни.
- Използвайте плодове като натурален източник на наслада.
- Проверявайте етикетите за скрити захари.
Спирането на захарта може да е предизвикателство първоначално, само че изгодите за здравето са обилни. Освобождаването от захарната взаимозависимост ще ви помогне да се почувствате по-здрави, по-енергични и по-доволни от тялото си, написа dariknews.bg.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ